回頭看看現代「忙小孩」們，他們週間與週末的各種課業、才藝、運動行程，排得比爸媽還要滿，哪個孩子不是「晚上睡不著、早上起不來」。在這個大人小孩睡眠都剝奪嚴重的社會裡，遑論要讓孩子睡眠品質好，光要他們「睡得夠」就難如登天日本買房。

偏偏，睡眠又是影響孩子長高、學習、情緒的重要基礎。叫家長如何不擔心！

根據《請問長庚醫生》一書，睡眠時間長短對成長發育中的孩子非常重要，除了睡得夠、還要有夠多的深睡期，孩子才會長大，因為深睡期會分泌許多荷爾蒙，如甲狀腺素、生長激素、性荷爾蒙甚至抗利尿激素，對孩子健康發育影響甚鉅美甲香港。

熟睡期的生長激素分泌是長高關鍵
人接近入睡時大腦會開始分泌褪黑激素，在半夜達到高峰，直到早晨即將醒來時，濃度會逐漸下降；熟睡時腦下垂體每60~90分鐘會分泌一次生長激素，生長激素有助於發育、長高，因此睡得夠、且有足夠的熟睡期，生長激素大致會有4~5次的分泌週期。 生長激素分泌的時間多，自然也就越容易長高移民新西蘭。

從學前、學齡到青春期前的孩子，根據美國睡眠基金會最新資料顯示，原則上至少睡足8小時。
＊學前3~5歲兒童建議是10~13小時，不建議少於8小時或者高於14小時。
＊6~13歲學齡孩童，睡眠建議是9~11小時，不建議少於7小時或高於12小時。
＊青春期14~17歲建議8～10小時，不建議少於7小時或高於11小時。