孩子的情緒問題通常不是突然出現，而是「有跡可循」，以下兩份量表提供家長依據對孩子的觀察來回答，幫助我們理解孩子，並協助他培養自癒力。

情緒自癒力是一個多面向的概念，包含自我價值、情緒調節、人際資源等，它們在自癒力中各自扮演著不同的角色。情緒自癒力的發展是終身的過程，並會受到許多因素的影響而起伏不定。身為家長，我們只要掌握到情緒自癒的概念核心，面對孩子時就會有比較清楚的方向。

在這份基於臨床觀察所設計的簡易評量中，我們聚焦在孩子的情緒調節與人際資源兩大面向，進而對孩子的情緒自癒力有初步的理解。因為這兩個部分有些外顯行為，是我們可以依據對孩子的觀察來回答。

在作答時，家長僅需要針對題目的描述，依據你所理解的部分做出回應，你想到的可能是對孩子行為的觀察，或是孩子分享的種種，僅需針對描述做出「是」或「否」的選擇。

在我們的臨床經驗中，不管是情緒調節或是人際資源部分，您所回答的「是」愈多，通常可能反應出孩子在這個指標的品質相對較好，情緒自癒力的底子也就深厚一些。

如果您的作答「否」或「不知道」多於「是」，那也可能代表我們需要更多理解孩子的機會，看看孩子在談及自己的情緒時，他如何表達、如何消化以及如何解釋原因。這個理解的過程，便是在幫助孩子培養對情緒的理解與控制感。

在情緒調節的指標部分，若「否」遠多於「是」，也就是有四個（含）以上「否」，我們可以試著從專注聽孩子分享生活點滴開始，陪著孩子在對話中聊感受、說情緒，增加我們的理解，也促進孩子對自己的覺察。但孩子如果出現任何自我傷害的意圖或行為，請務必馬上諮詢專業人員。

在人際資源的指標部分，如果「否」遠多於「是」，也就是有五個（含）以上的「否」，或許代表孩子在人際關係中遇到暫時性的困擾。家長在面對孩子的人際困擾時，請別試圖要求孩子「不要想太多」、「不要管他們」、「那要自己想辦法解決」這些空泛又不具建設性的期待。

畢竟人際關係是一個非常複雜的問題，不只跟孩子的特質有關，也跟他的環境有關，透過諮詢輔導老師或心理師，可以協助孩子探索自己的人際議題，讓他有更深入的省思與覺察。輔導老師和心理師就像是孩子的「人際教練」，在包容與接納的氛圍中，引導孩子在人際關係中升級。